从“心”出发  告别烦恼

“秋意渐浓的2024年秋季学期，如同一个温暖的怀抱，拥抱着六年级的孩子们步入一个特殊的成长阶段——青春期。

在这个充满活力与变革的时期，青春期心理健康教育犹如一盏明灯，照亮孩子们内心那片逐渐变得复杂而神秘的世界。它不仅仅是一门课程，更是一次深入心灵的探索之旅，关乎着每一个孩子未来的幸福与成长的稳定性。”

2024年9月27日东方番村小学在风雨操场成功开展了一场以“青春活力100分”的六年级青春期心理健康知识讲座。此次活动旨在帮助学生进一步了解青春期的心理发展特点，缓解青春期阶段出现的心理困扰，正确认识自我，学会情绪管理，培养积极向上的心态，为他们的健康成长奠定坚实的基础。

讲座特邀了禅城区校外心理健康辅导站温志豪老师作为主讲嘉宾。温老师以生动有趣的案例、师生互动的讲解方式，围绕“青春期的心理特点和变化”、“青春期心理健康的特征”以及“缓解青春期心理困扰的有效方法”等方面，为六年级的同学们带来了一场精彩纷呈的心理健康盛宴。

温老师通过问题引导，让学生踊跃地分享自己对于青春期的想法，迅速拉近了与学生们的距离，温老师随着学生们的分享切入到本次讲座的主题，并普及青春期心理健康的知识，并围绕青春期的心理特点、普遍出现的心理问题进行详细地讲解，鼓励大家勇于面对并接纳真实的自己，并强调了自我认知的重要性，让学生们在轻松愉快的氛围中开启了心灵探索之旅。

讲座进行期间，温老师就如何更好地面对青春期的心理困扰给出了宝贵的建议，通过现场互动的方式传授有效缓解青春期心理困扰的可行性方法，进一步提升学生们对缓解办法的理解和应用。

讲座尾声，温老师激励学生们在面对青春期的心理困扰时要保持乐观向上的心态，明确青春期心理出现的原因，通过简单有效的应对办法，缓解青春期的心理困扰，他的话语充满了力量与希望，赢得了在场师生的阵阵掌声。

随着时光缓缓的流淌，六年级青春期心理健康教育宛如一颗种子，已深深埋入孩子们的心田。这颗种子将会在他们成长的岁月里生根发芽，成为他们面对青春期种种挑战的力量源泉。

这颗心灵的种子所带来的积极影响，如同秋日的暖阳，持续散发着温暖与希望，让孩子们以更加健康、自信的姿态，迈向充满无限可能的未来。

青春期心理健康调适指南

1. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，小学生每天保 持10小时左右的睡眠时间，避免无节制的熬夜和赖床。

2. 合理规划时间：制定科学合理的计划，合理安排学习、休息、和娱乐时间。

3. 适量运动：每天坚持一个小时的运动时间，如慢跑、跳绳、打篮球等。运动不仅可以增强体质，还能缓解焦虑和压力。

4. 健康饮食：合理膳食，均衡饮食，健康的饮食习惯有助于保持身体和心理的良好状态。

5. 积极沟通：与朋友、家人或是老师保持良好的沟通，分享自己的感受和想法。

撰稿：谢丽君

初审：班心茹

终审：少先队

照片：李秋娥、蔡水英

编辑：杨婉莎